童貞のための吉原ソープ体験記

素人童貞DJ GACKTONがソープ嬢を評価します。またソープランドで童貞を卒業するまでの手順を詳しく説明します。

脱童貞

脱童貞を目指す(その4)

投稿日:2017年5月18日 更新日:

ダイエットによる効果を最大限に高めるためにも
筋トレを行うことは重要だ。


筋トレといえばジムに通わなければならないように
思うかもしれないがそんな必要は全くない。


自宅で簡単にできるうえ
器具を買う必要もない。


やり方はいたって簡単。


仰向けになって台に足を乗せ、
ひざを90度くらいに曲げてお腹に手を当てる。


息を吐きながら上半身を起こしていき
お腹をぎゅーっと絞り込む。


最後に肩が地面につかないように注意しながら
ゆっくりと上半身を下げていく。
(その際に空気を吸い込む)


あとはこれの繰り返し。


たったこれだけだ。
腹筋に関してよく誤解している人がいるが
何十回、何百回も体を起こしたり下げたりしても
大して意味はない。


重要なことは上半身を起こしている時も
下げている時も常に腹筋に負荷がかかっていなければ
ならない
ということである。


このルール通りに忠実に行うと
1セット20回を3セット行うだけでも
相当キツい
ということがわかるだろう。


これを週に3回程度行っていると
(開始時点の体脂肪率にもよるが)
数か月でお腹が引き締まってくることを実感できる。


最後に腹筋(クランチ)のやり方について
自分が以前から参考にしている動画があるので
ぜひ見てもらいたい。

 

 

 

→脱童貞を目指す(その5)へ

-脱童貞


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Author:DJ GACKTON

格安ソープ良嬢発掘部隊・隊長
ソープランドにおける自らの体験をもとに
脱童貞を支援する活動を行っている。名前の
由来はこちらを参照してください。